認識身心健康Wellness
What does wellness mean?
WELLNESS身心健康
“不只是活著，而是活出最好的自己”
人生中的每個面向都是健康組成之一
不只是飲食、運動、睡眠 情緒、思想、工作和社交、心靈成長 都和我們的健康息息相關
☘️根據美國國家身心健康學會定義身心健康的六大面向：
生理 (身體)、心智 (判斷思考)、情緒、人際關係、職涯、靈性寄託
每個面向其實都隱隱有交互作用
培養健康的習慣不只是在看 (身體層面) 經常會發現
許多症狀其實不一定有原因
尤其是慢性身體問題、肌膚問題、疲倦疼痛…
最終只是歸咎於體質、壓力、體重…
症狀反覆發生
疲勞、脹氣、皮膚癢、過敏等不致命但影響生活品質
找不到確切原因的問題更令人困擾
身心健康觀念會帶你發現
問題其實也沒那麼複雜
如果了解到
生活習慣、心理情緒、生活壓力、心靈成長都會影響我們的健康
那我們能著力改善生活品質的事情非常多了
舉例來說：
⚡️不良好的飲食習慣讓身體負擔、長期體重上升又增加了個人心理負擔
⚡️工作壓力讓身心產生負荷，有慢性發炎、失眠問題，也更容易導致腰痠背痛、情緒躁動
⚡️沒有精神層面的寄託，生活沒有意義感，會經常追求他人的關注，無法正視自己的需求，照顧好自己的身體
“那些我們不願意面對的事情，
往往也才是真正讓我們健康失衡的主要來源”
針對上面的例子
改變飲食習慣、培養正確紓壓方式、多探索心靈或哲學相關成長書籍或課程等
都是我們能為自己健康負責的方法，而這也才是根本的平衡之道！
☘️了解身心健康不是叫大眾自己當醫生
而是把自己健康的責任和力量拿回來，知道自己才是身體的主人
醫藥人員可以幫助對抗急救疾病
但無法幫助個人建立強健、有活力的身體、培養良好的壓力管理＆正向思考能力
像是培養一顆植物
我們可以施肥、灌溉、細心呵護
植物會自然生長，也有他的天性和方式面對大自然的風吹雨淋
♥ 請像栽培植物一樣用心對待我們的身體
用「健康飲食、規律運動、足夠睡眠」灌溉我們的身體
用「和諧的人際關係、良好的壓力管理、正向思考」為我們的內在施肥
“我們是自己身體唯一的主人
當我們夠用心照顧
身體也會回應給我們最渴望的健康快樂”