16週教練式身心引導蛻變計劃
Body & Mind Transformation Coaching program
你準備好
建立良好生活習慣和正向心態
從根本解決體態和健康困擾
拿回身體和內在自信的主控權了嗎？
如果你
長期對自己的體態沒有自信
覺得自己太胖/ 真的體重過重
曾經嘗試過改善體態但失敗/ 曾經成功但又復胖
出自於健康或任何理由妳必須減重，但又覺得壓力無法採取行動
希望自己不只是這樣，還可以更好
是時候從挫折、無奈，開始轉變成內在力量及外在改變
想像一下
當你能夠輕鬆自然地吃著健康飲食，而不覺得限制壓抑
你感受到更有力量，可以決定出門運動而不總是攤在沙發上掙扎
你對自己的身體感到舒服自在，不因別人的眼光貶低自己的身體
你不再害怕行為失控，因為你知道如何幫自己拉回正軌
你體驗到由內而外的自信，因為你選擇無條件地接納自己
你的生活會有什麼不一樣的改變？
或許
你會更願意跨出舒適圈，嘗試新的工作項目、接受新的挑戰、獲得更多機會
你會更自在和他人相處，更願意參加社交活動、擁有更多交友機會
你會更了解自己的需求，知道適合自己的選擇、並採取行動、創造想要的未來
身心健康跟工作/生活表現，從來都是息息相關
當你能掌握自己的身心，才能堅定有力量的面對外在世界、發揮最好的表現
放下「明天再開始的」自我欺騙、不要「逼著自己完成」的限制和壓力
你有另外更好的方式，遇見更理想的自己
16週教練式身心引導蛻變計劃
一套16週協助妳建立穩定內在力樣，由內而外喜歡自己的精緻團體計畫
提升體態自信三大核心
培養健康生活習慣：有能力拿回習慣的掌控權，你會感覺到有力量，你的生活習慣也會決定你的健康狀態，你可以決定你的未來
將外表和自我價值感區分：學習如何不用外表定自己的價值，跳脫過去被社會框架的狹隘價值觀，相信每個身體都是獨一無二，學會無論如何都愛惜自己，建立穩定的自尊和自信
改變批判性的自我對話：真正的愛自己是擁有包容自己、溫柔對待自己的能力，學習將批判性、嚴格的自我要求，轉換為自我接納、自我鼓勵，溫柔陪伴自己成長
Module two
知識累積
大腦的運作方式:創造習慣改變
不計算卡路里的「健康飲食原則」
運動、睡眠對身心和體態的重大影響
良好的壓力管理策略
五大支柱，協助學員實踐三大核心
Module one
心態建立
身心健康六大面向& 發現問題
「心態的重要性」及「習慣的影響力」
淺談身心靈 & 壓力管理
Module five
團體陪伴及專業支持
源源不絕的動力堅持下去
幫助自我持續成長
Module four
重建自我對話
「對美的重新定義」Love Your Body
正向思考並非只看正面
學會自我肯定
Module three
行動突破
聽見自己全部的聲音
打破完美主義和限制性信念
不完美但有意識地持續練習
Coming Soon
Frequently asked questions
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