嘴饞，不是你想的這麼簡單
LIFESTYLE健康習慣EMOTIONAL EATING壓力進食
嘴饞總是破壞你的減重、健康計畫？
但你有沒有發現，身旁的朋友也不是每個人都會嘴饞。
比較沒有體態或健康困擾的人，似乎不需要特別費力抵抗甜點零食，而是自然而然就沒有太強烈的食慾。
為什麼會這樣呢？
事實上，嘴饞不是個性或是基因問題
而是身心不平衡的一個徵兆或是大腦被養成的習慣
除了環境如天氣冷、經過充滿誘惑的夜市，會加強嘴饞的發生頻率
我們生理、心理和情緒因素都會影響食慾
生理部分，
攝水量、睡眠量會直接影響食慾。
大腦有時會將口渴和飢餓的訊號混淆；代表有時候嘴饞想吃東西，其實是身體想要喝水。
另外，睡眠是身體調節荷爾蒙的重要時間。
睡眠不足時，身體會處在壓力狀態，並且分泌飢餓素，讓我們食慾增加，更容易吃進比平常還要多的量。
當我們身體的水分和睡眠是足夠的，食慾自然會下降。
心理和習慣
你是否有吃東西配看電視的習慣？
早餐配飲料的習慣？
上班吃零食的習慣？
當我們在這些習慣中獲得一些甜頭，如放鬆的感受、逃離現實壓力、開心幸福的感覺，大腦會將這些習慣制約成模組。
很多時候不是我們餓了，而是看電視的時候，覺得沒吃東西就怪，所以去拿東西吃；吃早餐的時候，不能沒有飲料，所以多點一杯奶茶；上班的時候，要吃零食才不會這麼枯燥。
日積月累的小習慣，累積下來就是不滿意的體態和無法控制的食慾。
情緒方面
最容易讓人想投以食物懷抱的情緒，分別是焦慮、孤單、無聊
你是否有注意過自己想吃東西時候的心理狀態？當下是什麼情緒佔據你的內心呢？
情緒引起的嘴饞會讓我們覺得吃不夠、吃不飽、還想再吃，甚至進入一種想停停不下來的狀態。因為我們真正渴望的不是食物，而是安定、滿足、愉悅的感受，這些並無法透過食物獲得（即使有，也很短暫）。
透過對自己身心的了解，讀取身體給你的訊號，滿足它的所需
找回身心的平衡點，嘴饞是能夠自然而然降低、消失
我們也能夠自然而然選擇健康的食物、維持健康的體態
透過對自己身心的了解，讀取身體給你的訊號，滿足它的所需
找回身心的平衡點，嘴饞是能夠自然而然降低、消失
我們也能夠自然而然選擇健康的食物、維持健康的體態
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